Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα οργάνωση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα οργάνωση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Τετάρτη 16 Φεβρουαρίου 2011

Ξεκινήστε ΣΗΜΕΡΑ το ξεσκαρτάρισμα!!!! Μπορείτε εύκολα με τις συμβουλές που ακολουθούν...





Το να απαλλαγείς από τα χιλιάδες πράγματα 
- άχρηστα κυρίως - 
που προκαλούν μόνιμη ακαταστασία στο σπίτι, μπορεί πολύ εύκολα να καταλήξει σε πονοκέφαλο. 
Αν δεν ξέρεις τον τρόπο να το κάνεις σωστά, το μόνο σίγουρο είναι πως θα πελαγώσεις και θα τα παρατήσεις πριν καν αρχίσεις.
Ακολουθούν κάποια βήματα που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας, σχετικά εύκολα! 

  • Εφοδιαστείτε με 6 κουτιά, ότι κουτιά έχετε, και βάλτε τους τις εξής ετικέτες(γράψτε απλά σ' ένα κομμάτι χαρτί και κολλήστε το με σελοτέιπ)              σκουπίδια, ανακύκλωση(αν κάνετε, αν όχι ...ξεκινήστε), ψιλολόγια(εννοώ κάτι βιδάκια και εξαρτήματα που περιφέρονται και κάπου ανήκουν αλλά ...που?? πράγματα δλδ που έχουν τη θέση τους στο σπίτι απλά χάθηκαν στη διαδρομή!!!), δωρεά, φύλαξη, αναποφάσιστα.
  • Μην ξεκινήστε με τη πεποίθηση πως θα τελειώσετε το σπίτι σε μία μέρα...απλά δεν πρόκειται να γίνει κι εσείς να μην αναφωνήσετε.... τα νεύρα μου, τα χάπια μου κι ένα ταξί να ....φύγω!!!
  • Ξεκινήστε από ένα δωμάτιο και καθορίστε από την αρχή το χρόνο που θα διαθέσετε ...το πολύ 1μιση ώρα - έχετε και τη ρουτίνα σας μην ξεχνάτε....- αν κι εγώ ιδανικά θα αφιέρωνα μία ώρα.
  • Όταν αποφασίσετε με ποιο δωμάτιο θα ασχοληθείτε, βάλτε τις κούτες στη σειρά και ξεκινήστε από το πάτωμα δίπλα στην πόρτα και κινηθείτε κυκλικά... Όταν το πάτωμα είναι μαζεμένο από τα περιττά είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε στα υπόλοιπα. Έπειτα ασχοληθείτε με τις επίπεδες επιφάνειες και τέλος με τους κρυμμένους χώρους τις ντουλάπες/ράφια. Με αυτόν τον τρόπο όποια στιγμή κι αν χρειαστεί να σταματήσετε...γιατί κάποιος αποφάσισε να σας κάνει επίσκεψη....έτσι χωρίς να σας ρωτήσει.... το δωμάτιο θα είναι μαζεμένο και όχι ....η υπαίθρια αγορά του CAMBDEN TOWN!!!!
  • Ποτέ μα ποτέ όταν ξεκαθαρίζεται μία ντουλάπα μην βγάζετε τα πάντα έξω για να τα τακτοποιήσετε όλα μαζί....δεν θα υπάρχει αίσιο τέλος σε αυτή σας την επιλογή. Ένα ένα ράφι, ένα συρτάρι τη φορά κ.ο.κ.
  • Και είπαμε μην υπερβείτε το χρόνο που έχετε αποφασίσει πως θα αφιερώσετε
  • Βάλτε δυνατή - όχι δυνατά - μουσική που να μην σας αφήσει να χαλαρώσετε, να σας δίνει το ρυθμό...
  • Κάθε φορά που πιάνετε ένα "άχρηστο" αντικείμενο στα χέρια σας πρέπει να κάνετε τις εξής ερωτήσεις και φυσικά να δώσετε....μία απάντηση.         Είναι δικό μου? Το έχω χρησιμοποιήσει τον τελευταίο χρόνο? Έχει συναισθηματική αξία? Ανήκει σε αυτό το δωμάτιο?  Για οτιδήποτε δεν μπορείτε να αποφασίσετε υπάρχει το κουτί με τα αναποφάσιστα... αλλά μόνο ένα στα δέκα μπορείτε να βάζετε εκεί!!!! Να το τηρήσετε παρακαλώ!
  • Χαρίστε πράγματα....!!!! Τα ρούχα που έχετε πάρει 10 νούμερα μικρότερα αποκλείεται να σας μπουν σε αυτή τη ζωή οπότε δώστε ΤΑ! Επίσης τα παιδιά μας έχουν τοοοόσα παιχνίδια.... κρατήστε αυτά που παίζει πιο πολύ και του αρέσουν και με τα υπόλοιπα κάντε κάποιο άλλο παιδάκι ευτυχισμένο... Κινηθείτε λοιπόν με αυτή τη νοοτροπία. Α και αν κάτι είναι σπασμένο, ραγισμένο, χαλασμένο και δεν το έχετε φτιάξει μέχρι τώρα, δεν θα γίνει ποτέ. Πετάξτε το.
  • Αφού τελειώσατε ....βασικό αυτό που ακολουθεί. Πετάξτε τα σκουπίδια, βάλτε τα ψιλολόγια σε μία τσάντα γεμάτη από δαύτα - εγώ έτσι τα έχω κι όταν κάτι λείπει από κάπου το ψάχνω σε αυτή τη μαγική τσαντούλα- βάλτε σε μία τσάντα αυτά που θα δωρίσετε και αυτά που είναι για φύλαξη στην αποθήκη. Η ανακύκλωση στους αντίστοιχους κάδους και σε ότι αφορά τα αναποφάσιστα, σφραγίστε το κουτί, βάλτε ημερομηνία και στην αποθήκη. Ύστερα από 6 μήνες αν δεν έχετε χρειαστεί τίποτα από το περιεχόμενο του, απλά ξεφορτωθείτε τα χωρίς τύψεις η δεύτερες σκέψεις.
Συγχαρητήρια αυτή τη φορά τα καταφέρατε!!!

Ας οργανωθούμε κορίτσια.....

Τετάρτη 9 Φεβρουαρίου 2011

Κι όμως δουλεύει....!!!!!



Κι όμως ......δουλεύει!!!!
Το πλάνο νοικοκυροσύνης μου ...πραγματικά δουλεύει!!!!
Έχω ένα σπίτι -εδώ και μία εβδομάδα- σε ετοιμότητα να δεχτεί κόσμο ανα πάσα στιγμή, ένα σπίτι τακτοποιημένο, ένα σπίτι σε τάξη, κι εμένα πιο ήρεμη από ποτέ.
Κι αυτό θα γίνεται όλο και καλύτερο.....

Πως το κατάφερα αυτό...... ακολουθεί η καταγραφή και η χρονομέτρηση των όσων εφάρμοσα.

Πλάνο καθημερινής ρουτίνας 
(δουλειές που πρέπει να γίνονται ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ)

Πρωινή ρουτίνα
Ντους..... ξεκινάς με άλλο αέρα 10λεπτά
(βγαίνοντας από την ντουζιέρα καθαρίζω τον καθρέπτη, τη λεκάνη και ξεπλένω την ντουζιέρα και ....έτοιμο το ένα δωμάτιο)
Ντύνομαι με ρούχα που ....δεν ντρέπομαι γι αυτά 5λεπτά
(όποιος κι αν έρθει δεν τρέχω πανικόβλητη να βγάλω την τρύπια φόρμα και το μακό οικοδόμου)
Ετοιμάζω πρωινό 15λεπτά
Αλλάζω και ντύνω τη μικρή 15λεπτά
Τρώμε πρωινό 15λεπτά
Αδειάζω πλυντήριο πιάτων 3λεπτά
Τακτοποιώ το παιδικό-ηλεκτρική σκούπα 15λεπτά
Τακτοποιώ την κρεβατοκάμαρα-ηλεκτρική σκούπα 15λεπτά
Ετοιμάζω το πλυντήριο ρούχων και καθαρίζω το μπάνιο 20λεπτά
Ηλεκτρική σαλόνι-κουζίνα 10λεπτά
Συνολικά 2 ώρες μαζί με το χρόνο που χρειάζομαι για μένα και το παιδί καθώς και για να φάμε πρωινό. 
Πολύ καλά δεν νομίζετε????

Και είμαι ελεύθερη να πάω βόλτα με το παιδί, να παίξω μαζί του να διαβάσω .....να πάω super market.....ότι θέλω

Μεσημεριανή ρουτίνα
Σιδερώνω το πλυντήριο που μάζεψα το προηγούμενο βράδυ 20λεπτά

Μαγειρεύω (εξαρτάται.... κάνα μισάωρο συνολικά)
Καθαρίζω μπαλκόνι 15λεπτά
20' δωμάτιο της εβδομάδας*
15' ξεσκαρτάρισμα**
Λιγότερο από 2 ώρες.... καλό ε?

Βραδυνή ρουτίνα
Μαζεύω το τραπέζι 10λεπτά
Βάζω πλυντήριο πιάτων .....
(το οποίο γεμίζω καθ όλη τη διάρκεια της μέρας, ότι λερώνω το ξεπλένω και το βάζω κατευθείαν στο πλυντήριο, δεν μεσολαβεί νεροχύτης, έτσι είναι πάντα καθαρός)
Καθαρίζω νεροχύτη 10λεπτά
Υπόλοιπο φαγητού στο ψυγείο (η κατσαρόλα πάντα πλένεται το βράδυ)10λεπτά
Ετοιμάζω σερβίτσιο πρωινού και την τσάντα με το φαγητό του άντρα μου για τη δουλειά 15λεπτά
Μαζεύω το σαλόνι-παιδότοπο 15λεπτά
Μαζεύω ρούχα απλωμένα και απλώνω πλυντήριο 20λεπτά
Βάζω καθαριστικό (λεκάνη και νιπτήρα) σε μπάνιο και wc
Έτσι το πρωί απλά ξεπλένω γιατί έχει δράσει όλο το βράδυ το καθαριστικό

*Όπως έχω αναφέρει και σε προηγούμενη ανάρτηση μου για να αποφύγουμε το σκότωμα της γενικής σε μία μέρα,  καταρχήν χωρίζουμε το σπίτι σε εβδομαδιαίες ζώνες και καθημερινά εικοσάλεπτα. 
Κάθε εβδομάδα έχουμε αφιέρωμα σε ένα δωμάτιο/χώρο του σπιτιού (π.χ. τα δικά μου είναι κουζίνα-σαλόνι, κρεβατοκάμαρα, παιδικό, μπάνια, μπαλκόνια) και ασχολούμαστε με αυτό καθημερινά από ένα εικοσάλεπτο - λεπτό παραπάνω- οπότε συνολικά ασχολούμαστε με κάθε ζώνη 2ώρες πολύ καλύτερα από το να τα κάναμε σε μία μέρα. 
Άρα συνολικά στη γενική μας θα αφιερώσουμε 10 ώρες χωρισμένες σε καθημερινά εικοσάλεπτα.

Σε πρώτη φάση αυτά .....το βράδυ ακολουθούν συμβουλές!
Μπορείτε κι εσείς........

**Κάθε μέρα αφιερώνω 15 λεπτά για να ξεσκαρτάρω σαβούρα, ούτε λεπτό παραπάνω... 

Τετάρτη 19 Ιανουαρίου 2011

ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΜΑΣ ΒΗΜΑΤΑ......


Αυτά λοιπόν τα πρώτα βήματα είναι και τα πιο σημαντικά!!!
Μην ξεχνάτε πως ακόμα και το μεγαλύτερο ταξίδι
ξεκινάει με ένα .....απλό βήμα!

Κι επειδή είμαι εθισμένη με τα ταξίδια 
-προσωρινά στον πάγο....-
θα παρομοιάσω αυτή τη διαδικασία με ένα ταξίδι...

Όσο καλύτερα λοιπόν οργανώσεις ένα ταξίδι από πριν 
τόσο σιγουρεύεις και την επιτυχή έκβαση του.
Θα περάσεις καλύτερα και πιο χαλαρά, γιατί θα έχεις προβλέψει πράγματα τα οποία στην καλύτερη θα σε αποσυντόνιζαν, στην χειρότερη θα σου χάλαγαν το ταξίδι.
Η προεργασία που θα κάνεις, θα σου εξοικονομήσει χρόνο...!!!
...πολύ βασικό!!! 

Το ίδιο σημαντικά είναι και τα δικά μας πρώτα βήματα και καθοριστικά για την εξέλιξη του εγχειρήματος.
Αν δεν οργανωθούμε σωστά από την αρχή, θα πελαγώσουμε, θα απογοητευτούμε και θα τα παρατήσουμε πριν καν ξεκινήσουμε.

Και κάτι ακόμα.
Αυτή η προσπάθεια που έχει σκοπό να μετατρέψει 
τον πανικό, το χάος, το ατελείωτο τρέξιμο της καθημερινή μας ζωή 
σε ηρεμία, οικογενειακό παράδεισο, πλήρη έλεγχο αυτής, ελεύθερο χρόνο....
χρειάζεται χρόνο για να λειτουργήσει.

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε από τη μία μέρα στην άλλη.
Μπορούμε όμως να δεσμευτούμε πως θα προσπαθήσουμε 
και δεν θα τα παρατήσουμε!!!

Για τα πρώτα μας βήματα θα χρειαστείτε....

1. Ένα μπλοκ-τετράδιο για να κάνετε, αρχικά, τις καταγραφές σας τις σημειώσεις σας, τις διορθώσεις σας, τα πλάνα σας, μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.

2. Ένα ημερολόγιο 2011, ημερήσιο, όπου και θα καταγράφετε τα ΠΑΝΤΑ!
Όταν γράψεις κάτι, το σίγουρο είναι πως δεν θα το ξεχάσεις.
Θα αναφερθώ στη σωστή του χρήση σε μελλοντικές αναρτήσεις.

3. Ένα χώρο η ένα σύστημα για να διαχειρίζεστε το ....χαρτομάνι!!!!
Κοινώς αλληλογραφία, λογ/σμοι, κτλ....
Εγώ έχω αγοράσει μία αρχειοθήκη από ΙΚΕΑ και οι τρεις πρώτοι φάκελλοι είναι αφιερωμένοι σε αυτό με τους εξης τίτλους :
  εισερχόμενα, σε εξέλιξη και αρχείο
υπάρχουν βέβαια και τα σκαφάκια, κλασέρ...κτλ 
ότι βολεύει τον καθένα.

Και κάπως έτσι ξεκινήστε την δική σας καταγραφή, αξιολογήστε την και βγάλτε το δικό σας πρόγραμμα όπου θα αφορά...

Καθημερινή ρουτίνα 
(αυτές οι δουλειές θα είναι καθημερινές και χωρισμένες σε πρωινές, μεσημεριανές και βραδυνές).
Θα σας δώσω για παράδειγμα το δικό μου πρόγραμμα αργότερα. 

Ζώνες σπιτιού 
Χωρίζουμε το σπίτι σε, κρεβατοκάμαρες, μπάνια, κουζίνα, σαλόνι ίσως και εξωτερικούς χώρους ανάλογα με την κάθε περίπτωση.
Κι εκεί που θα θέλαμε για γενική να ξεπατωθούμε κάτι μέρες....
τώρα απλά θα διανέμουμε το χρόνο της γενικής σε καθημερινά 20λεπτα.
Και για να το κάνουμε πιο εύκολα και πιο αποτελεσματικά 
κάθε εβδομάδα θα είναι αφιερωμένη σε μία από τις παραπάνω ζώνες.

Έτσι διαθέτοντας κάθε μέρα 
- εκτός Κυριακής !!!, το καλύτερο σας το φυλάω για το τέλος...-
από ένα 20λεπτο, ουσιαστικά διαθέτεις 120 ολόκληρα λεπτά, τουτέστιν 
2 ΩΡΕΣ σε κάθε χώρο την εβδομάδα για την γενική του καθαριότητα!!!
Χωρίς να ξεπατωθείς στη δουλειά....   

Εβδομαδιαίο Πλάνο
Τέλος κι αφού έχουν προηγηθεί τα παραπάνω φτιάξε το πλάνο της εβδομάδας.
Με την καθημερινή σου ρουτίνα, με τις ζώνες σου και με κάποιες δουλειές που δεν κάνεις κάθε μέρα αλλά τις καταγράφεις και τις προγραμματίζεις κι αυτές μέσα στην εβδομάδα σου.

Να σας ευχηθώ καλή επιτυχία,
σε όσες αποφασίσατε να το εφαρμόσετε 
και να σας συμβουλέψω πριν ξεκινήσετε να πάρετε όσο χρόνο χρειάζεστε 
για να οργανωθείτε και να έχετε εξασφαλίσει τα παραπάνω.
Και μία, και δύο εβδομάδες...
Να ξεκινήσετε όταν θα νοιώθετε έτοιμες και αποφασισμένες...

Στράτα.... στρατούλα στράτα.... στρατούλα
...δίνω το ρυθμό για τα πρώτα μας βήματα!!! χιχι


      


Τρίτη 18 Ιανουαρίου 2011

Από που να ξεκινήσω.....

Ειλικρινά δεν ξέρω από να ξεκινήσω να στήνω αυτό το ημερολόγιο νοικοκυροσύνης.

Νομίζω πως αρχικά θα έπρεπε να δώσω την κεντρική ιδέα πάνω στην οποία η καθεμία θα μπορεί να φτιάξει το πλάνο που αντιπροσωπεύει και καλύπτει τις ανάγκες της δικής της οικογένειας.

Θεωρητικά ξεκινάς με το να καταγράψεις τις ανάγκες σας, τις συνήθειες σας, κτλ, κτλ... και να κατηγοριοποιήσεις τις εργασίες που πρέπει να γίνονται σε καθημερινή βάση, εβδομαδιαίως, κάθε 15 κ.ο.κ..
Έπειτα θα πρέπει να εντάξεις όλα αυτά σε ένα μηνιαίο πλάνο με καθημερινό προγραμματισμό υποχρεώσεων τον οποίο όμως θα τηρείς με ευλάβεια!

Και οι περισσότερες ξέρουμε τι συμβαίνει αν αφήσουμε το σίδερο γι' αυτά τα
... 2 μόνο πλυντήρια,
για μία μόνο φορά,
σαν άνθρωποι κι εμείς.....
Την επόμενη έχουμε να σιδερώσουμε 4!
....σαν γαϊδούρια που ανεβαίνουν το λιμάνι των Φηρών!

Εγώ θα ξεκινήσω με ένα μηνιαίο πλάνο όπου έχω οργανώσει τις καθημερινές δουλειές μου σε πρωί, μεσημέρι και βράδυ - θα σας το γράψω αναλυτικά αύριο. Μέσα σε αυτές τις δουλειές θα εντάξω και τη γενική του σπιτιού χωρισμένη σε καθημερινά 20λεπτα, όπως επίσης κι ένα καθημερινό 15λεπτο για άχαρες δουλειές που απλά δεν αποφασίζω να κάνω ποτέ γιατί μου φαίνονται ατελείωτες (π. χ. ξεσκαρτάρισμα...εκείνο το άθλιο συρτάρι ....που ούτε εγώ λείπω από μέσα!, αποδείξεις, ντουλάπια κουζίνας....)
ΠΡΟΣΟΧΗ αφιερώνω μόνο τις ώρες που έχω υπολογίσει! Αν δεν προλάβω συνεχίζω την επόμενη μέρα, στο προγραμματισμένο 20λεπτο.

Για το τέλος άφησα κάτι που ήδη κάνω αλλά όχι τόσο οργανωμένα.
Θεωρώντας πως είναι πολύ πιο οικονομικό το super market αν αγοράζεις για τις ανάγκες του μήνα, και δεν πηγαίνεις κάθε λίγο και λιγάκι, έχω βγάλει ένα μηνιαίο μενού για το οποίο ψωνίζω και κάνω και την προετοιμασία μου στο σπίτι για την παρασκευή του- την προετοιμασία του εβδομαδιαίου μενού εντάσσω στο πλάνο μου π.χ. κόβω τα μυρωδικά μου και στην κατάψυξη, τα λαχανικά μου για σούπες..κ.ο.κ.)

Μπορεί και να σας κούρασα......
αλλά ουσιαστικός ο άχαρος ρόλος της εισαγωγής.
Πάντα τη βαριόμουνα στα βιβλία αλλά είναι κάτι σαν οδηγός,
γλυτώνεις χρόνο στην πορεία....

Κάπου εδώ θα πρέπει να ας αφήσω....
ο νυχτερινός θηλασμός με καλεί....
.....ουά-μαμά-μπυζί.

Εσείς να κάντε τις λίστες σας και θα επανέλθω αύριο!

Υ.Σ. Είναι τόσα πολλά αυτά που θέλω και πρέπει να σας πω 
χωρίς όμως να υπάρχει και συγκεκριμένη σειρά που πρέπει να γίνει,
οπότε κάπου εκεί παθαίνω ....Κόπολα
....χάνομαι στη μετάφραση!


Κάθε αρχή και δύσκολη...!!!

Κάθε αρχή και δύσκολη!



Είμαι στα πρόθυρα νευρικής κρίσης, 
όταν ακούω από τον άντρα μου τη φράση κλισέ...
"...αυτές που δουλεύουνε κι έχουν 2-3 παιδιά πως τα καταφέρνουν?"
.....και την παθαίνω!!!
.....την κρίση!!!!


Αλήθεια πως τα καταφέρνουν? γιατί εγώ, τουλάχιστον για να έχω το αποτέλεσμα που θέλω με ένα παιδί, ένα σκυλί κι έναν άντρα, δεν μου φτάνουν ούτε 40 ώρες την ημέρα, όχι 24!!!

Έχω κάνει τη νύχτα μέρα -η μέρα πάντα παραμένει μέρα σε ότι αφορά τις δουλειές- και δεν κοιμάμαι παρά αφού λαλήσουν τα κοκόρια!!!

Και να πεις ότι κάποτε τελειώνουν οι άτιμες οι υποχρεώσεις?..... ΠΟΤΕ!!!

Και κάθε μέρα, ...ξανά μπρος τη δόξα τραβώ. Τι τραβώ, που σέρνομαι στην κυριολεξία, με τέτοια κούραση. Αλλά δεν είναι μόνο η κούραση, είναι κι αυτή η αίσθηση ότι δεν έχεις τον έλεγχο, ότι πελαγώνεις, κάτι σαν να κάνεις κύκλους ξανά και ξανά, χαμένη μεσα στο δάσος.

Δεν μπορεί κάποιος τρόπος θα υπάρχει να υποτάξω αυτό τον πανικό.
Να μπορέσω να ελέγξω και πάλι τη ζωή μου.

Ύστερα από πολύ ψάξιμο κατέληξα λοιπόν πως όλα έχουν να κάνουν με την οργάνωση και την πρόβλεψη, την σωστή προετοιμασία.
Έτσι αφού κατέγραψα τις ανάγκες μας,τις συνήθειες μας, τα θέλω μας, τα πρέπει μας ως οικογένεια, άρχισα να τα βάζω σε μία τάξη και να φτιάχνω σιγά-σιγά ένα οργανόπλανο που θα με βοηθούσε να δια χειριστώ καλύτερα τον χρόνο και τον κόπο μου.

Και κάπου εκεί λίγο πριν την εφαρμογή του αποφασίζω να δημιουργήσω αυτό το blog και να ξεκινήσω μαζί σας αυτό μου το πείραμα, που ευελπιστώ να προσφέρει ποιότητα στη ζωή μου.

Ουσιαστικά αυτό το blog είναι ένα online ημερολόγιο νοικοκυροσύνης!!!
Θα είναι καταγεγραμμένος ο προγραμματισμός κάθε μέρας, ο οποίος αφού εφαρμοστεί θα ακολουθούν σχόλια και διορθώσεις. Αλλά αυτά θα τα αναλύσουμε και στην πορεία του εγχειρήματος μας.

Τέλος εκτός από καταγραφές που αφορούν στην οργάνωση της καθημερινότητας, θα μιλάμε και για θέματα που αφορούν κυρίως στα παιδιά, τη διακόσμηση, diy οικονομικούς τρόπους να κάνουμε το σπίτι μας πιο όμορφο και πιο οργανωμένο.....

Η Νέα Μάνα Οργανώσου υποστηρίζει τον θηλασμό!

Με λένε Αλεξάνδρα και έγινα πρόσφατα μητέρα και νοικοκυρά.